Bedrijfsfitness kan niet zonder deze apparaten

Als werkgever wil je natuurlijk gezonde medewerkers. De voordelen hiervan zijn haast niet op twee handen te tellen. Zo zijn gezonde en fitte medewerkers productiever, melden zij zich minder vaak ziek en hebben ze meer plezier in hun werk. Hoogste tijd dus voor actie! Wat dacht je ervan om een bedrijfsfitness ruimte in te richten? De ideale fitnessruimte bevat vaak een combinatie een krachtstation, losse gewichten, wat accessoires, en een cardiostation. In dit artikel bespreken we deze essentiële elementen met je, zodat je je medewerkers straks kan laten sporten in een prachtige fitness met alles erop en eraan!

Cardio apparaten
Deze apparaten zijn geschikt voor trainingen waarbij het uithoudingsvermogen op de proef wordt gesteld, maar zijn ook aan te raden voor sporters die willen afvallen. Voor een bedrijfsfitness ruimte kun je het beste apparatuur nemen wat voor iedereen gemakkelijk te gebruiken is:
Loopband
Een loopband wordt voornamelijk gebruikt om conditie op te bouwen en om vet te verbranden. Zeer geschikt voor een lichte wandeltraining, maar op een loopband kun je ook complete marathons lopen inclusief intervallen en hoogteverschillen. De meeste loopbanden zijn tegenwoordig uitgerust met verschillende interne trainingsprogramma’s, een luxe scherm en aansluiting voor een telefoon of tablet.
Hometrainer
Een van de meest bekende fitness apparaten voor sporten binnen het bedrijf is de hometrainer, ook wel bekend als de fitnessfiets. Dankzij de fietsende beweging train je met name je beenspieren, maar je gehele lichaam wordt in werking gezet. Hometrainers zijn vaak helemaal naar wens in te stellen; zo zijn bijvoorbeeld de hoogte van het zadel en het stuur aan te passen.
Crosstrainer
Met het sporten op een crosstrainer zorg je voor een ‘full body workout’. Je armen, benen, rug en buik komen aan bod. Super effectief voor medewerkers die in de pauze even snel een complete workout willen uitoefenen!

Kracht apparaten
De naam zegt het natuurlijk al: met deze apparaten train je je spieren! Voor het opbouwen van spiermassa en het verbeteren van de algehele kracht in het gehele lichaam zijn
Krachtstation
Krachtstations zijn er in bijna ontelbare uitvoeringen. Doordat je bij krachtstations veelal met je eigen lichaamsgewicht traint, zijn deze workouts erg intensief en effectief. Bij de meeste stations train je triceps en borstspieren, maar er zijn ook voldoende apparaten waar je ook je rug en buik mee kunt trainen. Om extra toename van spierontwikkeling te trainen kun je gebruik maken van onder andere een gewichtsvest.
Racks
Ook zo veelzijdig en verkrijgbaar in verschillende varianten: racks. Met een half rack kun je sporten met gewichten en een power rack is geschikt voor bijvoorbeeld pull ups. Een squat rack is (zoals de naam al verklapt) geschikt voor het uitoefenen van squat oefeningen.
Fitnessbank/halterbank
Onmisbaar in iedere bedrijfsfitness ruimte is de halterbank. Vanzelfsprekend heb je hierbij wel halters nodig, want alleen een bank geeft geen resultaat. Op de halterbank kunnen verschillende oefeningen worden uitgevoerd, waarvan de bekendste de ‘bench press’ is.

Accessoires
Geen enkele bedrijfsfitness ruimte is compleet zonder accessoires! Hierbij kun je denken aan een foamroller om spieren mee op te warmen en los te rollen, polsgewichten om een training zwaarder te maken en een fitness ladder om conditie en behendigheid te trainen. Denk daarnaast ook eens aan springtouwen, yogamatten en balanskussens. Kleine maar zeer effectieve toevoegingen aan de fitnessruimte. Je kunt je medewerkers ook persoonlijke shakebekers geven, voedingssupplementen verstrekken of dagelijks vers fruit aanbieden.

Zoals je hebt gelezen kun je een bedrijfsfitness ruimte zo spectaculair maken als je zelf wil. Hiermee zorg je dat jouw medewerkers niet acht of zelfs negen uur per dag zitten en verbeter je hun algehele gezondheid. Je zal merken dat de productiviteit toeneemt en het ziekteverzuim afneemt. Win-win voor iedereen!

Zonnepanelen btw terugvragen, hoe werkt dat?

Op zich klinkt het misschien wat vreemd dat je als particulier belasting over de toegevoegde waarde, kortweg btw, kunt terugvragen bij de Nederlandse fiscus, vanwege een investering in zonnepanelen. Maar toch is het zo. Volgens de Wet op de omzetbelasting 1968 ben je met zonnepanelen op het dak van jouw woning een ondernemer. En ondernemers kunnen nu eenmaal btw verrekenen. Zo simpel is het in feite!

Toen de eerste particulieren, ruim 20 jaren, geleden hun dak vol lieten leggen met deze eerste serie zonnepanelen, was er nog geen mogelijkheid om btw te verrekenen op de aanschaf, de installatie en/of het onderhoud van zonnepanelen. De particulieren gingen ervan uit dat hun voordeel zat in de besparing op hun maandelijkse energienota. En dat was het wel zo'n beetje. Het terugleveren aan het energienet en daar een vergoeding voor ontvangen was vaak onmogelijk, of in ieder geval lastig te realiseren. Tegenwoordig wordt je bij elke overstap gevraagd of je ook terug aan het net levert. Deze optie ontbrak in de beginjaren.

Totdat op 20 juni 2013 Het Europese Hof van Justitie besliste, in een rechtszaak, dat het exploiteren van zonnepanelen op het dak van een huis gezien wordt als ondernemerschap. Om als 'kleine btw-ondernemer' in beeld te komen, moet je begrijpen, is niet zoveel nodig, namelijk:

  • deelname aan het economisch verkeer (je maakt producten of levert diensten)
  • inkomsten uit het ondernemerschap (deze producten of diensten leveren regelmatig geld op)

En van beiden is sprake als je zonnepanelen op jouw huis exploiteert. Je levert namelijk stroom aan de energiecentrale, jouw eigen energieleverancier verrekent deze inkomsten met jou. Dus er is sprake van deelname aan het economisch verkeer (je investeert, onderhoudt en levert), en regelmatige inkomsten (je krijgt een vergoeding voor de door jou opgewekte stroom). De wet op de omzetbelasting is hierin leidend en het Europese Hof van Justitie was heel duidelijk!

Je bent dus een kleine ondernemer voor de omzetbelasting(OB). Je kunt btw terugvragen over de investering en de gemaakte kosten voor het plaatsen en onderhouden van deze zonnepanelen. De door jou betaalde btw over aanschaf en installatie, 21% van het factuurbedrag, krijgt je terug van de fiscus. Echter de stroom die je levert aan het net, alle jaren daarna, bevat btw die je eigenlijk periodiek weer moet terugbetalen aan de Belastingdienst. Daarom is het zo belangrijk om te opteren voor de 'kleineondernemersregeling(KOR)'. Door te opteren voor de KOR is er maar één keer een verrekening. Die uitvalt in jouw voordeel. Namelijk alleen maar een teruggave over de investering en de installatiekosten. Daarna kun je weer worden uitgeschreven als ondernemer.

Hiervoor moet je wel een aantal dingen regelen.

  • Doe tijdig de aanvraag voor de teruggave van btw bij de Belastingdienst. De termijn hiervoor is 6 maanden. Nu wordt het misschien een beetje technisch. Maar mocht je om welke reden dan ook langer hebben gewacht dan 6 maanden voor het terugvragen van de vooruitbetaalde btw, dan kun je altijd nog ambtshalve vragen om een teruggave. Je hebt voor een periode van 5 jaar recht op deze teruggave. Je bent dan echter wel afhankelijk van de bereidwilligheid van de betreffende belastinginspecteur die jouw verzoek behandelt. In de praktijk zal dit niet zo'n probleem zijn.
  • Op de tweede plaats zijn er een aantal administratieve handelingen nodig voor een correct verzoek tot teruggave. De Belastingdienst heeft hiervoor een standaardformulier ontwikkeld dat je eenvoudig hier kunt downloaden, vanaf de website van de Belastingdienst. In drie voorgeschreven stappen maak je het verzoek tot teruggave van de btw compleet. Je kunt kiezen voor de werkelijke bedragen of voor forfaitaire bedragen (bedragen uit een lijst per situatie).
  • Het is heel belangrijk dat jouw naam op de factuur van de installateur staat, en dat jouw naam op de factuur van jouw energieleverancier staat. Dus de maandelijkse factuur van bijvoorbeeld Vattenfall, Eneco of een andere energieleverancier.
  • Tenslotte, als je al een ondernemer bent dan gelden er aparte regels. De Belastingdienst heeft ook voor deze ondernemers een aparte link op hun website gezet, die je hier vindt.

Gezondheidsvoordelen van een trampoline

De vele bewezen gezondheidsvoordelen van het gebruik van een trampoline

Trampoline springen is een intensieve sportieve bezigheid die door de meeste volwassenen wordt onderschat. Terwijl je op en neer springt wordt elke spiervezel in je lichaam getraind. Waarschijnlijk is trampoline springen de enige oefening waarbij je het lichaam in een korte gewichtloze toestand brengt, om dan na enkele minuten het uitputtende effect van zwaartekracht te ervaren.

Op een trampoline springen is misschien wel een van de beste lichamelijke oefening door de mens bedacht. Het is leuke, ritmische en sportieve manier om alle 638 spieren te prikkelen en te versterken. Er zijn veel sporten die zich richten op specifieke spieren, maar bij het springen of “bouncen” op een trampoline wordt elk deel van het lichaam getraind. Laten we is de vele voordelen gaan doornemen en beginnen met:

  1. Gewichtsafname door trampoline springen

De truc daarvan zit hem in het moment wanneer je neerkomt van een sprong, ook wel rebounder-oefening genaamd. Het is(volgens NASA) tot wel 68% effectiever en je verbrand meer calorieën dan bij joggen. Het is bevorderlijk voor het metabolisme, omdat het helpt bij de spijsvertering. Het ritmische bewegen van omhoog naar omlaag stimuleert het samentrekken en ontspannen van de spieren die in verbinding staan met het spijsverteringskanaal. Een verbeterde peristaltiek van het spijsverteringskanaal zorgt dat het lichaam efficiënter voeding verwerkt en opneemt.

  1. Springen versterkt de botten

Terugveren tijdens het springen zorgt voor verhoging van de botdichtheid en gaat afbraak van botmassa bij oudere volwassenen tegen. Het is een goede oplossing om osteoporose tegen te gaan. Botten hebben de neiging onder belasting sterker te worden en af te breken zonder belasting. Astronauten kunnen bij 14 dagen in de ruimte wel 15% bot- en spiermassa verliezen door gebruik aan zwaartekracht, rebounden is de enige strategie die voor ommekeer zorgt in dat proces.

  1. Versterkt immuniteit

Verhoog je weerstand zonder er voor de deur uit te moeten. Met een indoor trampoline kun je gewoon binnen blijven en lekker ritmisch tekeer gaan op je favoriete muziek. Springen stimuleert de lymfeklieren en gaan zo verbinding aan met virussen en infectie om ze te bestrijden.

  1. Het helpt je lichaam ontgiften

Door de lymfeklieren te stimuleren worden de gifstoffen in ons lichaam afgevoerd. Doordat je de spieren tijdens het springen versterkt herstel je de beschadigde cellen. Het ontgiften gebeurt tijdens het hoogste punt van de sprong wanneer het lichaam zich in gewichtloze toestand bevindt. Een goede gezondheid hangt af van in hoeverre we in staat zijn om gifstoffen af te voeren.

Onze lymfeklieren spelen daarbij een grote rol. Teveel opgehoopte gifstoffen in het lichaam kan leiden tot ernstige infecties en stofwisselingsaandoeningen. Lymfeklieren zijn afhankelijk van lichaamsbeweging om zo goed te kunnen functioneren. Door het op en neer springen stroomt het lymfevocht beter door het lymfevatenstelsel in opwaartse richting. Dit vergemakkelijkt het ontgiften.

  1. Springen zorgt voor een beter zuurstofopname

Zuurstof is vitaal voor het menselijk lichaam. Een zuurstofrijk lichaam is goed bestand tegen ziektekiemen en vrije radicalen die anaeroob zijn, dit houdt dat ze niet kunnen overleven in een zuurstofrijke omgeving. Door regelmatig te springen op een trampoline krijg je meer energie en verhoogt je weerstand tegen verkoudheid, griep en andere ziekten.

  1. Verbetert houding, balans en coördinatie

Al deze dingen worden verbeterd door het springen op een trampoline, dit komt door stimulatie van de oogzenuwen en het binnenoor kanaal. Het regelmatig bouncen zorgt voor een verhoogt reactievermogen van het lichaam. Ouderen onder ons zullen merken dat hun evenwicht zal verbeteren en bij atleten zal het de balans verbeteren die bijvoorbeeld herstellende zijn van een enkelblessure. Het springen helpt ook bij het herstellen van de wervelkolom en verlicht hiermee gewrichts-, rug-, en nekpijn.

  1. Door springen wordt je mentaal krachtiger

Regelmatig springen op een trampoline bevordert de bloedcirculatie. Hierdoor stroomt er voldoende verse zuurstof naar de hersenen, wat je scherp en gefocust houdt. Door de cross-patterning beweging op de trampoline ‒ wat inhoud een herhaalde beweging die per kant afgewisseld wordt ‒ verbeterd het communiceren tussen de twee hersenhelften. Het bevordert de mentale capaciteit wat kinderen ten goede komt bij het lezen en schrijven.